Autor: Revista Gala
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«Estudio» Así ayuda una dieta saludable a tener un corazón más sano: qué incluye
Un estudio mostró el vínculo entre un buen plan dietético y la salud cardiovascular. Consejos de la Asociación Americana del Corazón para implementarlo. La alimentación puede ser fundamental en la prevención de enfermedades o convertirse en un factor de riesgo para desarrollarlas o agravarlas. De qué está compuesta mayoritariamente la dieta es el factor decisivo. Múltiples estudios ya dieron…
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“No tengo ganas” Hábitos saludables: 5 claves para trabajar la motivación cuando cae la voluntad
Implementar cambios en el estilo de vida no siempre es sencillo. “Cuando no hay ganas, que haya compromiso”, aconsejan especialistas. La mente suele resistirse a los cambios que uno se propone. Introducir cambios en las rutinas no suele resultar sencillo. Sea que hablemos de mejorar nuestra alimentación, comenzar a hacer ejercicio, a meditar, o tomarnos un tiempo para implementar mejoras en nuestro bienestar; tanto…
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HIIT ¿Afecta el entrenamiento de intervalos de alta intensidad al corazón, la mente, la longevidad?
El HIIT combina breves períodos de ejercicios intenso con descanso. ¿Es bueno para la salud? Desde hace unos cinco años, el entrenamiento de alta intensidad por intervalos, o HIIT (por sus siglas en inglés), es una de las formas de ejercicio más populares y controvertidas. Consiste en breves períodos de ejercicios intensos intercalados con descanso, y las distintas versiones…
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6 consejos para empezar a correr y no abandonar en el intento
La ultramaratonista Sofía Cantilo explica cómo combatir las típicas trabas que aparecen a la hora de emprender un nuevo deporte. Arrancar no suele ser nada fácil. De hecho, quienes nunca corrieron suelen mirar a las tribus de runners que se ejercitan en los parques con una suerte de extrañeza y admiración. Sin embargo, la premisa que repiten los fanáticos de…
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«Basada en evidencia» Dieta Portfolio para bajar el colesterol: qué alimentos incluye y cuánto comer al día
El plan cuenta con evidencia científica sobre sus beneficios en la reducción del colesterol. El colesterol elevado -que en Argentina presentan casi uno de cada tres adultos– es uno de los principales marcadores de riesgo cardiovascular. Es que la formación de placas en las arterias que «taponan» el correcto flujo sanguíneo puede provocar infarto de miocardio,…
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Estudio global ¿Pueden la ira o el malestar emocional desencadenar un ACV?
Un sub-análisis de un amplio estudio del que participó Argentina evaluó esa asociación. Y también con el ejercicio físico intenso. Las condiciones que incrementan las chances de sufrir un ataque cerebrovascular (ACV) son bien conocidas. Hace años, el INTERSTROKE, un estudio internacional multicéntrico que incluyó a Argentina informaba que 10 factores potencialmente modificables representan alrededor del 90% del riesgo atribuible de…
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Cambios simples: 6 consejos de un experto para vivir joven y saludable por más tiempo
Un médico especialista en prevención propone introducir pequeños cambios en hábitos cotidianos. «No se puede evitar envejecer, pero sí se puede retrasar el envejecimiento, prevenir enfermedades y vivir saludable por más tiempo«, afirma Stephen Kopecky especialista en cardiología preventiva en la Clínica Mayo de Estados Unidos. Sabe bien de lo que habla: no solo porque se dedica…
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Duda frecuente: Cuándo deben refrigerarse y cuánto tiempo pueden permanecer en la heladera las sobras de comida
El traslado y almacenamiento de alimentos que quedan son muy comunes en esta época del año. Cómo hacerlo de manera segura. Época de reuniones sociales y eventos. Tanto en las fiestas como en los encuentros de fin de año, suele haber un exceso de comida. El vitel toné, la mayonesa de ave, la ensalada rusa…
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«Prevención» Bromatología en casa: los 5 errores más frecuentes (y peligrosos) al manipular alimentos
Especialistas explican cómo evitar la contaminación, que puede ser física, química o microbiológica. Constituye una práctica universal: en todas las casas se compran, almacenan, cocinan y sirven alimentos. Probablemente por eso las cuentas en redes que se dedican a brindar información respecto a cómo hacerlo correctamente sean, desde hace un tiempo, furor. En ese marco se da el lanzamiento…
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Conmoción internacional “Gracias a todos”: la carta de despedida de Alain Delon, quien quiere morir por eutanasia
El actor de 86 años vive en Suiza, donde es legal el suicidio asistido. El mítico actor francés Alain Delon, que tuvo en 2019 un derrame cerebral, manifestó a través de su hijo su deseo de terminar su vida a través de un suicidio asistido, procedimiento que es legal en Suiza, país donde la estrella del cine reside. Delon,…