Esta vitamina antioxidantes y esencial para producir colágeno también es buena para el pelo y las uñas.
Existe una forma natural de mejorar la salud de la piel y lucir más joven, y es incorporar a la dieta diaria una vitamina especial. Con propiedades antioxidantes, ayuda a proteger el cuerpo contra los radicales libres, y demostró que además de cuidar la piel brinda beneficios para el cabello y las uñas.
Se trata de una vitamina esencial para la producción de colágeno, que es «la proteína más abundante del cuerpo humano: está presente en pelo, piel, uñas, sistema digestivo, músculos, articulaciones, cartílagos, ligamentos, dientes, encías», explican en el sitio Cuerpo y mente.
También ayuda a proteger las células de la piel del daño causado por la luz ultravioleta del sol y brinda elasticidad.
Es esencial para proteger las células de la piel del daño causado por la luz ultravioleta del sol.
Beneficios de la Vitamina E para la salud de la piel
El nutriente en cuestión que ayuda a lucir más joven es la vitamina E, una vitamina soluble en grasa que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud de la piel, capaz de ayudar a reducir la aparición de arrugas y líneas finas.
Es clave para mantener una piel saludable, ya que ayuda a proteger la piel del daño causado por los radicales libres.
Justamente los radicales libres son «moléculas inestables que pueden dañar las células de la piel y son un factor importante que contribuye al proceso de envejecimiento de la piel», resume MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Las uñas también se benefician con esta vitamina.
La vitamina E también es importante para la salud del cabello.
Vitamina E para el cabello y las uñas
Además de sus propiedades antienvejecimiento, la vitamina E también es importante para la salud del cabello, ya que ayuda a mantener fuertes sus tallos y evita que se rompan.
Por otro lado, ayuda a proteger las uñas del daño y las mantiene con un aspecto saludable.
Qué alimentos contienen vitamina E
La vitamina E se encuentra en una variedad de alimentos, incluidas las semillas y el aceite de girasol, nueces, aceite de maíz, espinaca, brócoli, kiwi, mango y verduras de hoja verde.
Las verduras de hoja verde tienen vitamina E. Foto Shuttestock.
Por lo general, consumir alimentos ricos en esta vitamina suele resultar suficiente para mantener la salud de la piel.
Kiwi, una fruta rica en vitamina E.
«El sebo, las secreciones grasosas producidas por las glándulas sebáceas, es la forma en que la vitamina E se transporta a la piel después de ser consumida por vía oral a través de alimentos o suplementos», explica el portal de Alyaka de productos de belleza orgánicos y naturales en línea.
Qué efectos secundarios puede causar el exceso de Vitamina E
Cabe resaltar que además se puede encontrar en forma de suplementos dietéticos.
En este caso, como antes de tomar cualquier decisión, siempre es fundamental consultar a un médico dermatólogo o nutricionista sobre los pasos a seguir.
Pese a que la ingesta de vitamina E es generalmente segura, en raras ocasiones puede generar alguno de estos malestares que enumera Mayo Clinic:
Cólicos y diarrea son efectos secundarios del exceso de vitamina E.
- Náuseas
- Diarrea
- Cólicos intestinales
- Fatiga
- Debilidad
- Dolor de cabeza
- Visión borrosa
- Erupción cutánea
- Disfunción gonadal
- Mayor concentración de creatina en la orina (creatinuria)
A encender las alarmas ya que existe preocupación de que las personas con salud deficiente que toman dosis altas de vitamina E corran mayor riesgo de muerte.
Erupción cutánea, otro efecto colateral. Foto Shutterstock.
Problemas por deficiencia de vitamina E
Una deficiencia de vitamina E puede ocurrir en personas que tienen ciertas afecciones que afectan la absorción de grasa, como la enfermedad de Crohn, la fibrosis quística y la enfermedad hepática.
Otro caso es en bebés prematuros y personas que no pueden absorber la grasa adecuadamente.
Los síntomas de una deficiencia de vitamina E pueden incluir anemia, problemas nerviosos y problemas de visión.
